Zen

No es una meta, es un camino

El zazen en la puesta en practica del Zen o la meditación Zen, estar cómodo en una postura que debemos mantener en un principio durante diez minutos. Inspiraremos y espiraremos, tranquilamente, diez veces intentando no pensar en nada en concreto. Para ayudar a vaciar la mente, se recomienda a los principiantes contar mentalmente las inspiraciones o espiraciones de uno a diez. También es una forma de relajación que puede venir muy bien antes de dormir.

Siempre se empieza con una tormenta de pensamientos incesantes, pero con la costumbre, al cabo de mucho tiempo de práctica, se consigue un sosiego mental.

Los maestros hablan de dejar pasar los pensamientos "como si fuesen nubes en las que no reparamos ni fijamos nuestra atención".

Lo bueno de todo el asunto es que desde el primer día se obtienen resultados: baja la tensión arterial, mejora la respiración y nos sentiremos más relajados, todo lo cual contribuirá a sentirnos mejor.